본 포스팅은 라이브업피트니스PT당동에서 체험권을 받고 직접 체험해보고 작성한 솔직후기입니다.
거의 7년 동안 필라테스를 했는데 결혼식 준비로 바쁘다 보니 운동을 잠시 멈췄더니 몸이 엉망이 되었고, 문제는 운동 전보다 살이 더 찐다는 점이었습니다.
하지만 나쁜 자세로 인해 온몸이 삐걱거렸기 때문에 올바른 운동법을 배워서 자세를 교정해야겠다는 생각이 들었습니다.
집 근처 PT샵을 찾아 개개인의 체형을 알아봤습니다.
평가를 통해 분석된 데이터를 바탕으로 맞춤형 트레이닝을 제공하는 당동 헬스장 라이브업피트니스PT에서 개인PT를 받았고, 오늘부터 라이브업피트니스에서 협의회를 상대로 운동에 대한 자세한 기록을 남길 예정입니다.
PT, 당동PT.
라이브업휘트니스 PT 당동(체육관) 이용시간 : 월~토 : 08:00 ~ 24:00 (매주 일요일 휴무) 이용내역 남/여 화장실 분리, 무선인터넷, 주차가능
당동짐 라이브업피트니스PT 당동은 체형평가 분석을 바탕으로 맞춤형 트레이닝을 제공하는 센터입니다.
운동 동작에 대한 자세한 설명과 수업 내용에 대한 피드백, 식단 관리 등 체계적인 관리 시스템으로 운영되어 헬린이라도 부담 없이 운동을 배울 수 있다.
당동의 한 체육관입니다.
당동 헬스장 라이브업휘트니스 내부가 완전 깔끔해요!
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라이브 업 피트니스는 천국의 계단이라는 2단 밀실과 다양한 운동기구, 별도의 스트레칭 공간을 갖추고 체계적으로 운동을 배울 수 있는 군포 체육관입니다.
당동의 헬스장인 라이브업휘트니스에는 샤워실도 갖춰져 있어 운동 후 상쾌하게 집에 갈 수 있다.
옷이나 소지품을 보관할 수 있는 사물함이 많아서 정말 좋아요!
저도 운동 전 짐을 사물함에 넣어두고 본격적으로 수업을 시작했어요. DAY-1
당동PT 라이브업피트니스 PT 1차!
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군포체육관 라이브업휘트니스 대표가 직접 정적체형평가를 진행하고 철저한 컨설팅을 진행하였습니다.
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이후 담당 트레이너가 동작 평가를 진행했다.
움직임 평가로는 몸의 비틀림을 확인하고, 긴 막대기를 잡고 스쿼트, 전/후굴 자세를 하면서 가동성을 확인하였습니다.
그 움직임을 영상으로 녹화해 어느 쪽으로 자세가 얼마나 틀어졌는지 확인할 수 있었다.
있는지 알 수 있었습니다.
오랫동안 필라테스를 해왔기 때문에 자세가 좋을 거라 생각했는데 비대칭이 심해서 놀랐어요. 당동PT라이브업휘트니스에서 PT받으시고 좋아지셨으면 좋겠습니다.
움직임 평가 후 스트레칭을 실시하였다.
발의 아치가 무너져 발목이 휘어지는 것, 하얀 치아로 인해 무릎이 뻐근해지는 것, 종아리 근육이 뻐근하고 뭉치는 것을 걱정해서 상담때 이 부분을 언급하고 스트레칭을 했는데요. 발의 아치를 살려주는 마사지볼. 종아리(비복근)를 이완시키는 스트레칭과 햄스트링 및 둔부 스트레칭을 포함하여 하체를 이완시키는 다양한 스트레칭을 가르쳐 주셨습니다.
그는 내 자세를 옆에서 주의 깊게 관찰하고 각 동작이 어떤 근육에 작용하는지 설명했습니다.
그 부분에 자극이 느껴지지 않는지 집중적으로 풀어가다보니 한 시간이 빨리 지나간 것 같은 느낌이 들었습니다.
DAY-2
그리고 일주일 뒤!
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당동PT 라이브업휘트니스의 두 번째 PT날입니다.
첫날 체형을 분석하고 운동 방향을 정한 뒤, 둘째 날부터 본격적으로 근력운동을 시작했다.
팔굽혀펴기를 하기 전에 가슴 근육을 스트레칭하세요. 나는 이것을했다.
팔꿈치를 어깨보다 낮게 위치시키고, 가슴을 앞으로 밀어 겨드랑이 앞쪽의 가슴 근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있도록 합니다.
처음에는 몸을 굽혀서 아무런 자극이 느껴지지 않아서 담당 트레이너가 교정해 주었습니다.
그는 나에게 그것을 주었다.
교정해주시는데 바로 자극이 느껴지고 신기했어요!
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그래서 PT를 받는 거라고 생각했어요. 자세를 꼼꼼하게 교정해주는 당동PT이기 때문에 운동 초보자들이 처음 운동을 시작하기에도 좋은 곳인 것 같아요.
스트레칭 후 푸시업을 시작합니다.
푸쉬업 시에는 손목과 팔꿈치가 바벨과 수직이 되도록 손 사이의 거리를 설정하고, 내려올 때에는 바벨이 명치 근처에 오도록 발을 설정합니다.
무게 중심이 상체에 오도록 발 뒤꿈치를 약간 들어 올리십시오. 가리키다!
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팔꿈치를 대각선으로 내리고 명치도 바벨에 닿을 듯 내려서 가슴 근육이 늘어나는 느낌을 주려고 노력한 것 같아요.
다음은 맨몸스쿼트!
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나는 어금니가 있고 발목 가동성이 좋지 않습니다.
담당 트레이너님이 발목을 최대한 접은 딥 스쿼트 자세를 추천해주셔서 딥 스쿼트 자세를 배웠습니다.
담당 트레이너님이 제 자세를 여러 각도에서 살펴보시고 골반 정렬이 어긋났는지, 무릎이 서로 맞지 않은지 확인해주셔서 자세에 좀 더 신경쓰면서 운동한 것 같아요.
그리고 마지막 마무리는 힙 익스텐션!
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사실 이 동작은 필라테스를 배울 때 많이 했기 때문에 자신감이 있었는데, 올바른 자세로 운동을 해보니 생각보다 가동범위가 넓지 않더군요. 상체를 앞쪽으로 두고 골반이 움직이지 않는 선으로 다리를 들어 올립니다.
들어올렸을 때 생각보다 다리가 덜 올라갔지만 둔부에 자극이 컸다.
당동PT 라이브업휘트니스PT는 수업 내용을 개인 노트에 적고 PT 후 숙제를 내준다.
사실 연말이고 회사 회식도 많아서 자주 운동하러 오기 힘든데, 운동한 것을 잊지 않도록 꾸준히 와서 운동하자고 스스로 다짐했어요.
당동PT 라이브업휘트니스에서는 담당 트레이너가 매 세션마다 개인 밴드 수업 영상을 업로드하고 있습니다.
개인 운동을 할 때 영상이 많은 도움이 될 것 같아요. 다음 PT때 장비를 이용한 운동 방법을 가르쳐 주기로 해서 벌써부터 기대가 됩니다.
당동PT라이브업휘트니스에서 PT트레이닝을 받고, 피트니스에 관심을 갖고 스스로 열심히 할 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다.
경기도 군포시 고산로264번길 1 라이브업휘트니스PT 당동 3층
경기도 군포시 고산로264번길 1 3층