오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아서 일하다 보니 자연스럽게 자세가 나아지지 않는 것 같아요.골반 쪽에서도 따끔따끔한 통증이 느껴지고 장시간 버스나 지하철에 서 있으면 허리도 뻐근하고 이래저래 걱정되는 게 한두 가지가 아니더라고요.아무래도 관리를 잘 받는 게 좋을 것 같아서 자세 교정에 좋다는 필라테스 운동에 도전해 보기로 했습니다.
참고로 제가 방문한 서초 필라테스 센터는 <소이 필라테스 남부 터미널 지점>이었습니다.
남부터미널역에서도 도보 1분이면 도착할 정도로 역과의 접근성이 정말 좋고 퇴근 후 방문하기에도 아주 좋거든요.게다가 건물 11층에 위치해 있어서 탁 트인 전망을 보면서 운동을 할 수 있다는 점도 꽤 마음에 들었어요!
참고로 영업시간은 매일 오전 7시부터 오후 11시까지이며 정기 휴무일은 따로 없습니다.
주말이든 평일이든 운동을 하고 싶을 때 언제든지 방문할 수 있는 장소였기 때문에 더 마음에 드는 장소임에 틀림없었습니다.
한편, 서이필라테스 남부터미널 지점에서는 처음 방문하여 상담을 받을 때 현재 몸 상태를 꼼꼼히 체크한 후 향후 필요한 자세 교정에 대해 설명해 줍니다.
저도 상담 예약을 잡고 들렀기 때문에 인바디 검사 기기와 체형 검사에서 뒤틀린 부위와 현재 몸 상태를 자세히 검사해 주었습니다.
인바디 검사를 통해서 우리 몸의 체성분을 파악하고 어떤 부분이 뒤틀려 있는지 체형검사를 해주셨는데 기본적으로 근력이 낮은 편이라 기초체력이 굉장히 낮게 측정되더라고요.게다가 다리를 꼬고 있는 것이 습관이고 골반도 뒤틀린 상태에서 구부정한 허리 때문에 그대로 방치해 두면 디스크 같은 부분에서도 문제가 발생했을 수 있다고 말씀하셨습니다.
그래서 저는 상체 모두 체계적인 관리가 필요한 상황이라고 말씀하셨는데요.기본적으로 필라테스라는 운동 자체가 자세 교정을 기반으로 하는 운동이기 때문에 꾸준히 그리고 열심히 참여하면 빨리 좋아질 거라고 말씀해 주셔서 쓸데없이 가지고 있던 긴장감도 덜 수 있었습니다.
그렇게 세심한 상담을 마친 후에는 센터 내부를 하나하나 소개해 주었습니다.
회원들이 마음껏 이용할 수 있도록 셀프바도 마련되어 있었고, 운동 전후로 가볍게 물 한 잔이나 차 한 잔을 할 수 있는 공간도 마련되어 있었습니다.
사실 서이필라테스 남부터미널 지점에 방문하기 전에 다른 서초필라테스센터에서도 상담을 받은 적이 있었는데 시설적인 면에서는 여기 사람이 단연 1위라고 생각했어요.기본적으로 꾸며진 인테리어도 그렇고 센터 내부 청결도나 실내 공기 등 모두 매우 만족스러운 곳이었습니다.
센터 내부 창가는 모두 창문이라 환기를 하기에도 좋은 곳이었고 매일 청소를 하다 보니 머리카락 한 올 먼지 한 올 보이지 않을 정도로 너무 예뻤습니다.
그렇게 첫날 내부 견학과 꼼꼼한 상담을 마친 후 다음날 서초 필라테스 센터에서의 본격적인 수업이 시작되었습니다.
6:1 그룹 수업과 1:1 개인 수업으로 나누어져 있었지만, 저는 좀 더 꼼꼼한 코칭을 받고 싶어서 1:1 개인 수업을 신청했습니다.
물론 리뷰를 보면 그룹 수업도 개개인의 자세를 굉장히 꼼꼼하게 봐주신다고 해서 다음에는 그룹 수업을 들어보려고 합니다.
한편 소이필라테스 남부터미널 지점에서의 수업은 약 50분간 진행되었습니다.
리포머, 체어, 바렐, 캐딜락 등 다양한 기본 필라테스 기구를 활용한 수업을 들을 수 있었습니다.
각자 사용하는 기구에 따라 취할 수 있는 동작이 달라서 하나하나 배워가는 재미가 너무 컸어요!
물론 처음에는 기초체력이 많이 낮은 상태라 제대로 잡을 수 있는 자세도 없었고 자세를 잡을 수 있어도 장시간 유지하기가 정말 힘들었습니다.
그래서인지 강사님은 자세를 잡는 노하우나 어떤 부분에 집중해야 하는지 자세히 설명해 주셨어요.동시에 기초체력을 키우기 위해 근력을 향상시킬 수 있는 기본적인 홈트레이닝 동작도 꼼꼼히 알려주셨습니다.
강사님의 그런 노력 덕분인지 점차 횟수가 진행되면서 몸에 탄탄한 근력이 생기는 것을 느끼게 되었습니다.
그렇기 때문에 자연스럽게 어려웠던 동작도 쉽게 취할 수 있게 되고 오랜 시간 유지하는 것도 가능해져 요즘은 수업시간이 즐겁게 느껴집니다.
물론 강사님의 꼼꼼한 코칭이 있음에도 불구하고 제대로 잡히지 않는 자세는 직접 보여주거나 사진이나 동영상 촬영을 통해 어떤 부분이 흐트러졌는지 자세히 설명해주셨습니다.
어떤 부분이 잘못되었는지 직접 눈으로 보고 알게 되자 자연스럽게 이해할 수 있었습니다.
그곳에 찍어주신 사진들을 보면서 집에서도 복습할 수 있는 시간을 가질 수 있어서 여러모로 만족스러웠습니다.
특히 저는 골반 교정도 중요했지만 코어 근육을 자극하고 강화하는 것도 정말 중요했기 때문에 이 캐딜락이라는 기구를 활용한 운동을 많이 배웠습니다.
코어 근육에 집중하다 보면 자연스럽게 골반에도 자극이 생기고 조금씩 올바른 자세로 교정되고 있다는 것을 몸소 느낄 수 있었습니다.
물론 서초 필라테스 강사님이 1:1로 옆에 붙이고 세세한 피드백을 함께 해주신 강사님 덕분에 더 빨리 성장할 수 있었던 것 같아 더욱 뿌듯합니다.
그렇게 모든 수업이 끝나면 센터 내에 준비되어 있는 소품들을 활용한 스트레칭 시간을 갖곤 합니다.
아무래도 평소에 안 쓰는 근육을 이용하다 보면 다음날이 되면 온몸에 근육통이 많이 생기거든요.하지만 이렇게 몸을 시원하게 풀어준 후 다음날 아침 몸의 컨디션도 조절할 수 있기 때문에 가급적 스트레칭을 꼭 해주려고 합니다!
그 밖에도 워터로우라는 유산소기구도 준비되어 있어서 수업 전후로 사용하기 딱 좋더라구요!
필라테스 센터에서 유산소 운동도 같이 해주니까 더 몸이 건강해지고 튼튼해지는 느낌이에요!
지금은 서초 필라테스 센터에서 수업을 받고 약 1개월이 되는데 확실히 예전에는 자주 느꼈던 골반 통증이 느껴지지 않고 너무 뿌듯합니다.
그것에 허리도 안 아프니까 오래 서고 있거나 앉아 있어도 무리가 없고.여러가지 만족스러운 결과를 내는 곳이니 앞으로 남은 기간도 나 열심히 지금보다 더 건강한 몸매를 만들어 보려고 합니다!
이웃 가운데도 나처럼 자세 교정에 의한 고민이 있으면 한번 소이피라티스에서 수업을 받고 보세요!
현재는 서초 필라테스 센터에서 수업을 들은 지 한 달 정도 됐는데 확실히 예전에는 종종 느끼던 골반 통증이 느껴지지 않아서 너무 뿌듯합니다.
게다가 허리도 아프지 않기 때문에 오래 서 있거나 앉아 있어도 무리는 없고요.여러모로 만족스러운 결과를 내고 있는 중이니 앞으로의 남은 기간도 저 열심히 해서 지금보다 더 건강한 몸매를 만들어보려고 합니다!
이웃분들 중에서도 저처럼 자세교정으로 인한 고민이 있으시면 꼭 한번 소이필라테스로 수업을 들어보세요!
서이필라테스 남부터미널지점 서울특별시 서초구 서초중앙로 43 로얄빌딩 11층서이필라테스 남부터미널지점 서울특별시 서초구 서초중앙로 43 로얄빌딩 11층서이필라테스 남부터미널지점 서울특별시 서초구 서초중앙로 43 로얄빌딩 11층