3월 중순에 노란색 꽃이 핀 아주 아름다운 나무가 있습니다.
산수유입니다.
산수유 꽃이 필 무렵에는 축제가 열릴 정도로 만발한 풍경이 장관이다.
산수유는 9~11월에 열매를 맺으며 떫은맛이 강하고 약간 단맛이 있어 약재로 많이 이용된다.
지방 형성을 억제하는 항비만 활성은 10~12월에 수확한 산수유 열매보다 9월에 수확한 열매에서 더 높다고 합니다.
산수유층층나무과의 낙엽활엽교목으로 주로 약용이나 관상용으로 심는다.
산수유 열매는 예로부터 신선과로 불리며 한의학에서 약용으로 사용되어 왔다.
산수유에는 엽산, 나이아신과 사포닌, 사과산과 비타민C, 칼슘, 아연, 칼륨 등 우리 몸에 좋은 영양소가 다량 함유되어 있습니다.
또한 우리 몸에 많은 영향을 미치는 것 같습니다.
산수유에 들어 있는 영양소가 우리 몸에 얼마나 유익한지 산수유의 효능에 대해 알아보겠습니다.
◈ 산수유의 효능 ◈
◈ 산수유 효능 : 면역력 강화
산수유는 비타민 A와 각종 항산화 성분이 풍부해 피로회복과 면역력 증강에 좋다.
산수유에 풍부한 유기산 성분은 항균 작용을 통해 체내 독소 제거에 효과적이며, 각종 필수영양소를 함유하고 있는 산수유는 외부로부터 침입하는 바이러스를 방어해 면역력 강화에 도움을 준다.
◈ 산수유의 효능 : 혈관 건강
Cornus officinalis는 다른 야채 및 과일보다 칼륨 함량이 훨씬 높습니다.
따라서 꾸준히 섭취하면 고혈압과 혈관질환 예방에 도움이 된다.
칼륨은 소변을 통해 체내의 과도한 나트륨을 배출하는 작용을 하기 때문입니다.
몸에 칼륨이 부족하면 심근 경색 및 죽상 동맥 경화증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 나트륨 섭취량이 많은 우리나라에서는 성인 남녀의 권장량인 하루 700~800mg의 칼륨을 섭취하는 것이 좋다.
◈ 산수유 효능 : 갱년기 증상 및 요실금 완화
Cornus officinalis는 남성과 여성 모두의 건강에 유익합니다.
여성호르몬인 에스트로겐과 화학구조가 매우 유사한 코닌을 다량 함유하고 있어 호르몬 대사 저하를 막아 갱년기 증상을 완화시킨다.
자궁출혈, 월경불순, 무월경, 월경통 등 부인과 질환 개선에도 효과가 있다.
또한 산성 유기산은 근육 수축을 돕고 방광 조절을 개선해 신체 노화, 빈뇨, 요실금 등의 증상 개선에 효과적이다.
◈ 산수유의 효능 : 당뇨병 관리
산수유에 함유된 사포닌은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨병 관리에 좋은 효과가 있다.
혈관에 나쁜 콜레스테롤을 억제하는 데 도움이 되는 만큼 당뇨병뿐만 아니라 당뇨병 관련 합병증과 고혈압 증상을 줄이는 데 도움이 된다.
◈ 산수유 효능 : 눈과 귀 건강 증진
산수유는 비타민 A가 풍부하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈 건강에 도움을 줍니다.
야맹증 개선, 상피세포 치유, 결막염, 백내장 등의 안질환 예방에도 좋다.
또한 산수유에 함유된 울솔릭산이라는 항산화 성분은 청각세포를 보호해 중이염 등 귀질환 예방에 좋다.
◈ 산수유 효능 : 지구력 향상 및 피로회복
산수유는 한국뿐 아니라 중국에서도 과거 왕들이 즐겼던 대중적인 음식이다.
그 이유는 에너지입니다.
산수유에는 지구력 향상에 도움을 주는 사포닌과 코르닌이 다량 함유되어 있기 때문이다.
산수유는 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 만성피로로 고생하는 분들의 피로회복에 도움을 줍니다.
◈ 산수유의 효능: 두뇌 건강
산수유에는 코닌이라는 성분이 함유되어 있어 뇌 혈액순환을 도와 뇌기능 활성화에 좋은 효과가 있습니다.
뇌 기능을 활성화하여 건망증과 치매 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스 호르몬의 방출을 제한하는 데에도 도움이 됩니다.
◈ 산수유의 효능 : 신장질환
신장 기능이 약해지면 노폐물이 체내에 쌓이게 되어 피부 비늘, 부종, 뼈와 근육의 약화, 허리와 무릎 통증이 잦아진다.
Cornus officinalis는 신장 기능을 강화하고 규칙성을 촉진하여 효과적입니다.
산수유에 함유된 유기산, 코닌, 로가닌은 신장 기능 회복 및 개선에 도움을 줍니다.
산수유와 오미자는 생김새가 비슷해서 혼동하는 분들이 많습니다.
산수유는 오미자와 함께 복용하면 폐의 기운을 집중시켜 기운을 북돋아주는 효능이 있다고 한다.
◈ 산수유의 효능 : 아토피 치료
아이들을 키우다 보면 아토피가 걱정되는 경우가 많다.
산수유는 피부질환 개선에도 도움을 줍니다.
가려움증, 아토피 등의 피부질환 치료에 널리 사용되고 있다.
◈ 산수유 부작용 ◈
코넬 밀크를 섭취할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
옥수수기름에 씨가 있는 경우 반드시 씨를 제거한 후 드시기 바랍니다.
Cornus officinalis 씨앗에는 혈액 세포를 축적하여 안구돌출증, 신부전, 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있는 독성 단백질인 렙틴이 포함되어 있습니다.
시장에서 일반적으로 판매되는 건조 산수유는 씨를 제거한 것입니다.
Cornus officinalis의 일일 권장량은 8~16g입니다.
산수유는 성질이 따뜻한 과일로 소양체질에 가장 적합하다고 한다.
과도한 열이나 땀을 흘리는 체질인 경우 소화불량이나 현기증이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하십시오. 산수유는 다른 한약재와 궁합이 잘 맞는데, 블루벨 뿌리와 함께 먹으면 약효가 반감될 수 있다는 사실을 알아두면 좋다.
지금까지 산수유 부작용에 대해 정리해보았습니다.
몸에 좋은 것들을 섭취하면서 건강을 유지할 수 있었으면 좋겠습니다.
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