㉠PCC인증 식품의약품안전처에서 사용 허가가 난 유산균이 19종이기 때문에 업체는 17종, 18종으로 구성해서 보충제를 내놓고 있습니다.
그런데 여기 들어가는 균주 중에 좋고 비싼 균주는 일부만 쓰는 경우가 많습니다.
균종만으로 선택해서는 싼 균이 많이 들어 있는 것을 만날 가능성도 무시할 수 없습니다.
그래서 균주 비율 검사를 통과한 PCC 인증은 받았는지 확인해 볼 필요가 있습니다.
만약 이런 부분이 확인되지 않는다면 통과해서 PCC 인증을 받은 변비 유산균 중에서 선택하는 것이 바람직합니다.
변비 유산균 선택 포인트
변비는 대부분의 사람들이 일생에 한두 번 이상 겪는 흔한 질병입니다.
서구화된 식습관을 가진 최근에는 과거보다 발생률이 높아졌습니다.
생활 패턴도 불규칙해서 스트레스를 많이 받는 데다 운동량도 줄어서 소화기 질환이 늘었는데 여성과 노인, 그리고 아이들에게도 많이 나타나고 있습니다.
이미 증상이 심할 때는 의료기관의 도움을 받는 것을 권장하지만 그렇지 않을 때는 식습관과 음식 그리고 프로바이오틱스로 관리하는 것을 권장합니다.
그래서 오늘은 변비와 유산균에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
보증균 수 100억 마리, 가끔 투입균 수를 강조하는 곳도 있는데 그것은 제조할 때 넣는 양을 말합니다.
생균은 유통 과정, 보관 과정 중에 사멸하는 양이 상당히 있기 때문에 차라리 유통기한 끝까지 살아남는 양을 체크하는 것이 좋습니다.
그러니까 투입균 수가 아니라 보장균 수가 100억인 것을 고르도록 하겠습니다.
➃WCS 표기 식약처에서는 종종 제품에 대한 검수를 하지만 업체가 홍보한 내용과 맞지 않거나 중금속과 같은 불순물이 함유된 원료를 사용하다 적발되는 업체가 상당합니다.
유산균 쪽에서도 보장균 수 부족 혹은 생균이 전혀 없는 것을 유통하다 들킨 적도 있습니다.
업체에서는 시험성적서를 게시하기도 하는데, 이것도 위조의 우려가 있습니다.
그러니까 각 회사가 원료 품질보증을 하는 특허청 보증상표인 WCS 표기가 있는지 체크하도록 합시다.
변비에 효과가 있는 변비유산균 프로바이오틱스
㉠ 멀티바이오틱스, 요즘 프로바이오틱스라는 말을 많이 쓰는데 그래서 유산균과 같은 말로 오해하는 사람도 있어요. 하지만 우리 몸에 좋은 일을 해서 독성을 내지 않는 미생물을 모두 포함하는 말입니다.
예를 들어 효모균, 포자균과 고초균, 그리고 효력에 관심을 받는 사균체 등이 속합니다.
최근 연구에 따르면 유산균이 만들고 있는 제품보다 다양한 유익균이 함께 존재하는 멀티바이오틱스가 우수한 것으로 보고되고 있습니다.
유산균만으로 된 것을 오랫동안 먹게 되면 유익균 총에서도 불균형이 일어나 문제가 발생할 수 있습니다.
그래서 효모균, 포자균에 고초균과 사균체 등 다양한 유익균이 복합된 멀티바이오틱스로 골라야 합니다.
가족끼리 먹는 변비 유산균
장에는 적절한 마이크로바이옴이 형성되어 있습니다.
유익균과 유해균이 균형을 유지하면서 존재하는데 사실 항상 세력 다툼을 하고 있습니다.
변비 유산균이 풍부할 때는 대사산물로 젖산을 분비하는데 유해균이 산성 환경을 싫어하거든요.그래서 자연스럽게 억제가 되고 있습니다.
게다가 과산화수소 같은 살균제도 생성하기 때문에 나쁜 균이 번식하기 어렵습니다.
그런데 만약에 장내에 이런 유익균이 줄어들게 되면 급격하게 번식을 하게 됩니다.
장내를 지나는 음식 찌꺼기에 달라붙어 먹고 대사산물로 가스와 독소를 뿜어냅니다.
이 물질들은 정상적인 연동 운동을 방해합니다.
그 결과 변비가 생기는 거죠.
단순히 변통이 잘 안 되는 것을 방치하는 것이 아니라 장내 면역 기능에 손상을 줍니다.
장에는 면역세포의 70% 이상이 분포하고 있기 때문에 이 시스템이 교란되면 피부나 심혈관계는 물론 각종 장기에 염증이 생기기 쉽습니다.
따라서 유익균을 꾸준히 공급해서 지속적으로 유해균을 억제하는 것이 바람직합니다.
이런 친구들은 장의 산성도를 조절할 뿐만 아니라 3천여 종의 효소를 만들어 영양물질 대사에도 도움을 주고 생명 유지를 위한 에너지 생성에도 관여합니다.
비타민 흡수나 합성을 촉진할 수도 있기 때문에 부족하지 않도록 반드시 채워야 합니다.
만성적으로 지속된다고 해도 거의 기질적인 원인이 없는 것으로 파악되고 있습니다.
하지만 가끔 당뇨병이나 갑상선 질환, 척추 질환 등 예기치 못한 질환이 원인이 되기도 합니다.
그렇기 때문에 심하거나 통증을 느낄 때는 의료진과 상담을 해 볼 필요가 있습니다.
하지만 그렇지 않으면 충분한 식이섬유와 물을 공급하고 적절한 운동을 하면서 유산균을 먹으면 완화되는 것이 보통입니다.
규칙적인 생활 패턴을 만들어 주는 것도 중요하지만 아침 식사를 거르지 말고 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
루틴이 완성되면 고생하지 않고 배변할 수 있어요.
노케스템의 대다수 제조업체에서는 제조 공정을 쉽고 빠르게 진행하기 위해 화학 부식제를 넣습니다.
맛과 향을 내기 위해 합성 첨가물도 일반적으로 사용합니다.
그러나 이 물질들은 체내에 들어가면 잘 배출되지 않습니다.
점점 누적되고 시간이 흐른 뒤에 순환계, 뇌심혈관계, 각종 장기 등에 문제를 일으킬 가능성이 높다는 연구가 있습니다.
그래서 건강을 위해서 먹는 거라면 화학첨가물이 들어 있지 않은지 확인을 하셔야 합니다.
업체에서는 스테알린산 마그네슘, HPMC 등을 넣지 않고 6무, 8무로 홍보하고 있지만 사실 안식향산이나 산화티타늄 등은 그대로 사용하는 경향이 있습니다.
그러니 상세페이지에서 노케스템(NOCHESTEM) 문구가 적혀 있는지 확인하세요.화학 첨가물을 전혀 사용하지 않는다는 보증 표기거든요.
유산균은 김치, 된장, 청국장과 같은 전통적인 발효 식품이나 발효유에 상당히 많이 포함되어 있습니다.
그러나 이것들은 보관하고 있는 상태이거나 때때로 조리 과정에서 파괴가 일어나는 경우가 종종 있습니다.
위와 장을 통과하면서 사멸하는 경우도 많습니다.
그래서 원하는 기능을 얻을 만큼 얻기 위해서는 얼마나 많이 먹어야 하는지 모르겠어요. 그래서 학자들은 충분한 양을 함유하고 장 건강에 필요한 형태로 배합된 유익균을 보충제 형태로 먹을 것을 권하고 있습니다.
그런데 시중에는 유산균으로만 돼 있어서 쏠림이 우려되는 것도 있고 화학물질이 함유된 제품도 있습니다.
건강을 생각하면서 먹는 것이기 때문에 과연 적절한 품질인지 파악할 필요가 있습니다.
이 다섯 가지 포인트를 가지고 알아본 결과 프로슬랩 패밀리 프로바이오틱스 프리미엄이 변비 유산균에 적합했습니다.
멀티바이오틱스에 PCC인증, WCS, 노케스템까지 모두 갖추고 있었지만 보장균 수가 100억 마리여서 충분했습니다.
이 포스팅은 소정의 원고료를 지불받았습니다.
