명상에 대한 오해와 편견

명상에 대한 몇 가지 신화를 살펴보겠습니다.

명상에 대해 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 다음과 같습니다.

명상에 미치는 영향보지마.

사실,
명상이 효과적인지는 의문이다.

수천 년 동안 명상은 사람들이 더 행복하고 평화롭고 더 나은 삶을 살도록 도왔습니다.

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명상이 몸과 마음에 다양한 긍정적인 영향을 미친다는 것은 과학적으로 입증되었습니다.

쉬운 목차

많은 사람들이 명상을 어렵다고 생각합니다.

그러나 명상은 너무 간단해서 누구나 따라할 수 있습니다.

남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다.

물론 전통적인 의미의 명상 상태에 도달하기는 어렵습니다.

즉시 완전히 집중해야만 완전한 명상 상태에 도달할 수 있습니다.

누구나 처음부터 바로 할 수는 없지만, 꾸준한 수련으로 누구나 깊은 명상의 경지를 경험할 수 있습니다.

아니요. 마음챙김이라는 단어는 많은 다른 것들을 가리킬 수 있습니다.

우선, 호흡을 관찰하거나 현재 경험에서 발생하는 생각과 느낌을 관찰하는 활동을 마음챙김이라고 합니다.

이 경우 마음 챙김은 많은 형태의 명상 중 하나입니다.

반면 마음챙김은 자각, 기억, 집중의 질을 의미하기도 합니다.

이 경우 마음 챙김은 모든 유형의 명상에 사용되며 일상 생활에 쉽게 통합할 수 있는 기술입니다.

명상을 통한 깊은 휴식은 잠과 비슷할까?

깊은 수면은 아무것도 모르는 상태인 반면 이미징은 매우 의식적인 행위입니다.

눈은 감고 있지만 의식은 완전히 깨어 있습니다.

수면은 단순히 휴식과 회복을 위한 행위이지만 명상은 의식적으로 휴식을 취하고 집중할 수 있도록 도와줍니다.

그러나 반대로.

주의가 산만해지는 것은 일상에서 도피하는 행위에 가깝습니다.

명상은 산만함을 없애고 자신을 앞에 두는 것입니다.

또한 마음속에 품고 있는 다양한 문제들보다 더 깊이 안내합니다.

어떤 사람들은 명상을 현실로부터의 도피로 사용할 수 있지만 명상의 진정한 가르침은 도피가 아닙니다.

아니요. 어떤 사람들은 권장 사항이 정신을 맑게 하고 집중하는 데 도움이 된다고 생각합니다.

그러나 명상에서는 이 참조가 필수적인 것은 아닙니다.

앉는 방식은 마음 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

대부분의 명상 기법은 특정 자세로 앉는 것을 권장합니다.

수련에 올바른 동작과 자세가 있듯이 명상에 좋은 자세도 있다.

항상 그런 것은 아닙니다.

눈을 감는 것은 내면에 집중하는 데 도움이 될 수 있지만 명상의 종류에 따라 눈을 뜨고 할 수 있는 명상 기법이 있다.

명상으로 무엇을 이루고 싶은지, 명상에 대한 관심이 무엇인지에 따라 다르지만 일반적으로 명상은 짧게 시작하는 것이 좋습니다.

처음부터 너무 오래 시도하면 잠들 수 있습니다.

명상을 처음 하시는 분들은 타이머를 맞추고 20~30분 정도가 적당합니다.

최대의 이익을 위해 매일 같은 시간과 장소에서 명상하는 것이 좋습니다.

또는 명상과 명상 활동을 일상 생활에 통합하고 여가 시간에하는 것이 좋습니다.

명상을 위한 최고의 마음가짐
그것은 호기심, 인내 및 인내입니다.

매일 조금씩 끊임없는 명상으로
당신이 내면을 들여다보고 매일 행복한 나를 경험하기를 바랍니다.