살찐 뱃살이 걱정된다면 이렇게 해도 된다고 한다.
1, 탄수화물을 줄인다
가장 좋은 방법은. 탄수화물을 줄이는 것은 뱃살을 빼는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
오전.
섭취량을 줄인 후 2주 이내에 균형 잡힌 식생활과 운동을 하여 뚜렷하게 관찰할 수 있는 경우
더 잘 떨어질 것입니다.
탄수화물, 500kcal를 먹는다면 300kcal로 적당히 줄이는 것이 좋다.
한꺼번에 줄이면 건강에 문제가 생겨 실패 확률이 높아진다.
2. 윗몸 일으키기
뱃살을 위한 복근 운동, 복근 운동을 위한 뱃살. 그들은 서로 연관될 수 없습니다.
윗몸일으키기는 몸으로 할 수 있는 가장 쉬운 운동 중 하나입니다.
바닥에 누워 무릎을 구부려
양손을 귀나 가슴에 대고 복근에 힘을 주어 일어선다.
이때 허리에 힘을 주지 말고 심호흡을 한다.
들어 올릴 때 복부 압력을 가하고 들어 올리고 완전히 들어 올렸을 때 숨을 내쉬십시오. 위로 올라가면서 코를 통해 “숨을 들이쉬세요!
”와 같은 소리를 냅니다.
잡는 방법을 알게 될 것입니다.
힘차게 올라가지 못하면 다른 사람들은 언뜻 보기에 거꾸로 된 거북이를 보는 것처럼 느낄 수 있습니다.
받을 수 있다
3. 달리기
달리기는 만병통치약이라고 할 수 있습니다.
하지만 너무 많이 걷지 않는 것만큼 나쁘지는 않습니다.
러닝을 알아봅시다.
머리는 위로, 상체는 약간 기울인 상태로 걸어야 하며, 보폭은 11자로 다리가 편안해야 합니다.
그런 점에서 발목은 흔들리지 않고 힘차게 달린다.
달리기는 심장을 튼튼하게 합니다.
또한 비용이 들지 않으며 두 발로 쉽게 걷기, 스트레스 해소, 체중 관리 등을 할 수 있습니다.
더 많은 혜택이 있습니다.
그리고 가장 큰 장점은 실력에 따라 이성과 사귈 수 있다는 것입니다.
4. 운동 후 단백질 폭풍
단백질은 피곤한 근육을 더 빨리 재생시키고 더 강하게 만듭니다.
또한 단백질을 섭취하면 기분이 좋아집니다.
운동 후에는 탄수화물을 꼭 섭취하세요!
5. 근력 운동을 하면 여성이 Ronnie Coleman처럼 보이나요?
여성은 운동을 하면 울퉁불퉁해진다는 말이 있지만, 일반인의 기준으로는 거의 틀렸다고 해도 무방하다.
여자가 운동선수처럼 통통튀려면 프로 운동을 아주 혹독하게 해야 하고, 혹독하게 한다고 해도
고르지 않다는 것은 거의 알려지지 않았습니다.
6. 마사지
시간이 있다면 마사지도 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.
가시적인 결과가 없다
틈날 때마다 이렇게 하면 드릴과 시너지를 내어 버프를 주는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다.
마사지는 기분이 좋고 결코 지루하지 않습니다.
TV를 보면서 하다 보면 나도 모르게 한두 시간 하고 있을 것이다.
미스코리아 진의 바디마사지 실력과 타이마사지 실력의 소유자가 될 수 있습니다.
7. 마음 잡기
뱃살을 빼기 위해서는 집중하는 것이 가장 중요합니다.
대부분의 사람들은 보통 뱃살이 빠지지만 일주일 정도는 유지하지 못합니다.
눈에 띄다
이 기사가 마음에 든다면 당신도 그들 중 하나일 가능성이 있습니다.
여기서 핵심은 의지력입니다.
뱃살은 며칠 동안 조금만 먹어도 빠지는 것이 아니다.
장기적으로 균형 잡힌 식단과 적당한 운동을 병행하여 체중을 감량해야 합니다.
아니면 아주 좋은 유전자를 물려받을 수도 있습니다.
자신의 유전자가 마음에 들지 않는다면 부모님과 상의하는 것이 좋습니다.
일주일 열심히 하자 투덜대지말고 천천히 장기적으로 보자
꾸준히 노력하다 보면 1년, 심지어 한 달 사이에 확 달라진 거울 앞의 자신을 보게 될 것이다.