여러분, 제 블로그 제목 보신 분들은 아시겠지만 저는 눈을 엔잘러입니다.
본업은 여행업 종사자입니다.
두 번째로 잡은 필라테스 강사 일을 하고 있어요.안필라테스 강사 일을 하면 먹는 것을 조절할 수밖에 없대요.세상에 맛있는 음식들이 많은데 마음껏 먹기에는 회원님을 만나기에는 면목이 없네요.일요일은 보통 치트데이로 하고 평일부터 토요일까지는 나름대로 절제된 삶을 살고 있습니다.
그래서 요즘 먹는 저의 저녁 식단을 공개해볼게요!
#다이어트 #저녁 #식단
메인 요리입니다.
곰곰 한끼 샐러드 80g 1,090원 훈제 닭가슴살 100g 1,900원 풀무원 리얼후르츠 저지방 드레싱 모두 쿠팡프레시 주문 쿠팡과 저와는 아무런 상관이 없지만 멤버십 가격이 올라도 다음날 배송을 끊을 수 없어 계속 쓰게 될 쿠팡저 식단 구성도 쿠팡에서 주문한 녀석들로 준비됐습니다.
먼저 달군 팬에 닭가슴살을 한 조각 올려요.훈제 닭가슴살 구워 먹거나 중탕으로 데우거나 전자레인지에 1분 30초에서 2분 정도 데워서 드시면 되는데요.모든 음식은 불붙어야 맛이 있는거 아시죠? 이왕이면 먹어도 맛있게 먹자!
조금 귀찮아도 항상 프라이팬에 구워 먹어요.
나름 다이어트식이라 기름은 안뿌려요!
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닭가슴살만 구워요!
어느 정도 구워지면 햄 냄새가 나요. 식감도 겉은 소시지 같아서 먹으면 닭가슴살을 먹는지 소시지를 먹는지 헷갈리게 돼요.이게 바로 훈연의 매력이에요.
나름 다이어트식이라 기름은 안뿌려요!
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닭가슴살만 구워요!
어느 정도 구워지면 햄 냄새가 나요. 식감도 겉은 소시지 같아서 먹으면 닭가슴살을 먹는지 소시지를 먹는지 헷갈리게 돼요.이게 바로 훈연의 매력이에요.
닭가슴살이 익는 동안 샐러드를 씻어놨어요.정말 한 끼 먹기 딱 좋은 양이에요.곰곰 한끼 샐러드 GOOD!
원래 닭가슴살+샐러드까지 먹는데 점심을 좀 허술하게 먹어서 배고파서…어제 사둔 빵도 토스터에 구웠어요.파리바게뜨에서 파는 현지 효모빵입니다.
저는 이런 바게트 같은 담백한 빵을 좋아해요.겉 바삭바삭
빵을 구우면 당연히 올리브오일+발사믹 식초 저는 잼보다 이렇게 먹는 걸 더 좋아해요.
짜잔!
완성된 다이어트 저녁 식단입니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 야채까지 골고루 섭취!
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봄토끼 다이어트 저녁 식단 with 훈제 닭가슴살
맛있겠죠?소스는 풀무원 리얼후르츠 저지방 드레싱입니다.
예전에는 폰타나 제로팟 무지방 드레싱을 먹었는데 개인 취향으로는 풀무원이 더 맛있는 것 같아요!
역시 무지방보다는 조금이라도 지방이 있는 저지방이 맛있을까… 아, 그리고 닭가슴살을 조금 탔는데… 저는 원래 좀 구워먹는 걸 좋아해요;; 여러분은 건강을 생각해서 적당히 구워드세요. ^^구리군 훈제 닭가슴살 이게 약간 짠맛이 있기 때문에 소금 후추 이런 거 뿌리지 않으셔도 되고 기존 순수 닭가슴살 드셨던 분들은 훈제 닭가슴살이 짜다고 생각하실 수도 있어요.저는 저염식을 하지 않아서 햄과 같은 훈제 닭가슴살을 먹지만 체중 감량이 목표인 분들은 훈제 닭가슴살보다는 닭가슴살을 먹는 게 좋을 것 같아요!
토스터에 살짝 구운 빵 2피스 올리브오일 발사믹 식초소스에 찍어먹어봤어요!
눈 깜짝할 사이에 먹어버렸어요. 다이어트 식단이라도 이왕 먹는 거 맛있는 식사 하세요!
아무리 식단이 80%를 차지하는 게 다이어트라고 해도, 많이 먹지 않고 감량해도 나중에 참았던 식욕이 폭발하면 요요가 오는 건 시간문제니까 평소에 먹는 식단으로 먹으면서 양을 반으로 줄이는 게 가장 좋은 방법이에요!
우리가 평생 저염식과 김매기만 먹고 사는 거 아닌가요?그러니까 적당한 소스랑 적당한 밀가루도 같이 즐겨요.그래도 이렇게 먹고 야식은 노!
야식만큼은 아무리 배고파도 참고 이겨냅시다!
마지막은 시원하게 아이스 아메리카노 마무리!
저녁시간이라 카페인이 없어 마셨어요.아, 먹으니까 속도가 시원해지네요. ~마지막은 시원하게 아이스 아메리카노 마무리!
저녁시간이라 카페인이 없어 마셨어요.아, 먹으니까 속도가 시원해지네요. ~#다이어트 #저녁 #식단 #훈제닭가슴살 #맛있는한끼