간은 음식에서 영양분을 처리하고 혈액에서 독소를 제거하며 소화를 돕기 위해 담즙을 생성합니다.
생산하는 등 신체에서 많은 중요한 기능을 수행하는 중요한 기관입니다.
건강한 식단이 좋습니다.
간 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
요즘 간 건강에 좋은 음식들이 많이 있습니다.
간 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 오늘의 간 건강
좋은 음식과 그 효능에 대해 알아봅시다.
간 건강에 좋은 음식
뭐야?
1. 오메가-3가 풍부한 생선
연어, 참치, 고등어가 그 예입니다.
오메가 3는 간 세포를 보호하고 간 기능을 향상시킵니다.
증폭시키는 효과가 있습니다.
2. 콜레스테롤을 낮추는 채소
간 건강을 위해서는 콜레스테롤을 낮추는 채소를 먹어야 하지만 신선한 과일과 채소는
그들은 건강을 지원하는 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다.
특히 나뭇잎
야채나 장과류, 감귤류 과일, 브로콜리와 콜리플라워 같은 십자화과 채소 야채, 양배추, 당근, 토마토
아주 좋은 식사라고 할 수도 있습니다.
3. 통곡물
통곡물은 간의 지방 축적을 줄이고 전반적인 간 기능을 개선하는 데 좋습니다.
섬유질 공급원에는 현미, 퀴노아, 통밀 빵 및 오트밀이 포함됩니다.
3. 간을 해독하는 과일
전형적인 과일의 예로는 사과, 배, 오렌지가 있습니다.
간 독소를 제거하는 비타민 C가 풍부
간 건강에 도움을 준다고 합니다.
4. 저지방 단백질
살코기, 가금류, 콩, 렌즈콩과 같은 고품질 식물성 단백질 공급원은 간 건강을 유지하는 데 좋습니다.
좋은 음식들입니다.
단백질은 새로운 간세포 형성에 필수적인 영양소이며 독소로 인한 손상을 방지합니다.
회복에 도움을 주는 식품이라고 할 수 있습니다.
5. 견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 염증을 줄이고 간 건강을 증진하는 데 도움이 되는 건강한 지방이 풍부합니다.
식품에는 아몬드, 호두, 치아 씨드 및 아마씨가 포함됩니다.
간 건강을 해치는 음식
뭐야?
1. 가공식품
가공식품은 건강에 해로운 지방, 설탕, 염분이 많아 간에 지방이 축적되어 간 질환을 유발합니다.
위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다.
2. 알코올
알코올은 간에서 처리되는 독소이며 과도한 음주는 간 손상 및 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
간 건강을 위해 알코올 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
3. 달콤한 음료수
탄산음료나 스포츠 음료와 같은 단 음료는 첨가당이 많아 간 질환과 당뇨병에 도움이 됩니다.
부정적인 영향을 미친다고 합니다.
4. 튀긴 기름진 음식
튀긴 음식과 기름진 음식은 간의 지방 축적을 방해하는 건강에 해로운 지방이 많습니다.
간 건강을 유지하려면 질병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 튀긴 음식과 기름진 음식 섭취를 제한하십시오.
중요하다.
간 건강에 좋은 음식 먹기
어떤 효과가 있습니까?
1. 간세포를 보호하고 간기능을 향상시킨다.
2. 간 독소를 제거하는 비타민 C가 풍부하여 간 건강에 매우 효과적입니다.
3. 간 건강: 콜레스테롤을 낮추는 채소를 많이 먹으면 콜레스테롤이 낮아집니다.
그것은 진정 효과가 있으며 간 건강에 매우 도움이됩니다.
간은 몸을 해독하는 기관입니다.
체내 독소 분해 및 제거 효과
그러나 그 과정에서 간이 약간 손상됩니다.
따라서 규칙적인 운동과 올바른 식습관
생활 방식의 변화가 필수적일 수 있습니다.
간 건강을 위한 건강한 음식 섭취하기
중요하지만 건강한 삶을 살기 위해 제대로 운동하고 함께 휴식을 취하시기 바랍니다.