안녕하세요, 오랜만입니다.
🙂 사계절 중 옷차림이 얇아지는 여름이 다가오면 많은 분들이 체중관리에 더욱 관심을 갖게 됩니다.
저도 휴가철을 위해 열심히 운동을 하고 있어요.후후 오늘도 아침에 만보 걸어왔어요.+_+ 그 중에서도 건강 프로그램, 다이어트 기사 등의 매체를 통해 자주 접한 간헐적 단식에 관심을 갖게 되었습니다.
평소 저녁을 호들갑스럽게 먹지 않는 저에게는 너무 딱 맞는 방법이라 꾸준히 진행할 수 있을 것 같아요~간헐적 단식 방법은 많은 다이어트 중 체중 관리를 위해 시행하는 식이요법 방법 중 하나로 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방법입니다.
이런 방식 때문에 다른 말로는 시간을 제한하는 다이어트라고 불리기도 합니다.
공복시간과 식사시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 많이 시도하는 방법이고, 그 외에 하시는 분들의 개인적인 사정에 따라 시간적 비율을 조금씩 바꿔가며 시도하는 경우가 대부분이라고 합니다.
체중관리뿐만 아니라 혈당관리 개선, 중성지방 수치 감소, 면역기능 개선, 인지기능 개선 등에 도움이 된다고 합니다.
저체중, 임산부, 어린이 등을 제외하고는 건강에도 도움이 된다고 해서 많은 분들이 실천하고 있는 것 같습니다.
내가 시도하고 있는 방법은 16:8 간헐적 단식 방법으로 하루 총 24시간 중 8시간은 먹을 수 있고 16시간은 아무것도 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 방법입니다.
아침을 먹지 않는 방법과 저녁을 먹지 않는 방법으로 나뉘는데, 저는 아침을 먹지 않으려고 합니다.
보통 아침 운동을 하는데 밥을 먹으면 몸이 무거워서 운동이 개운치가 않아요.그리고 16시간 단식, 말 그대로 음식이 몸에 공급되지 않는 상태를 유지하는 방법으로 진행해 보도록 하겠습니다.
간헐적 단식 또는 저탄수화물 다이어트에 도움이 되는 방탄 커피의 효능을 아시나요?특별한 운동을 하지 않아도 방탄커피에 들어있는 좋은 지방인 버터가 포만감을 주기 때문에 배고픔을 잊는데 큰 도움이 된다고 합니다!
이거 직접 만들어 드시는 분들도 계셨어요!
?오 저도 한번 따라해볼까 했는데 버터랑 오일을 따로 구매해야 하고 비율도 중요하다고 해서 괜히 샀다가 제가 제대로 못 만들어서 아쉽게 재료를 버려야 하지 않을까 해서 처음에 만들기는 포기했어요?간편하게 마실 수 있는 키토제니 방탄커피를 골랐어요!
총 230ml에 160kcal의 저칼로리로 충분한 포만감을 주며 간헐적 단식에 큰 도움을 주는 방탄커피입니다.
고카페인이라고 써있어서 조금 걱정도 되지만 알아봤더니 0.15mg 이상의 카페인이 들어 있으면 주 표시면에 고카페인 함유라고 표시해야 한다고 합니다.
녹차나 홍차도 같은 방식이라니 참고해주세요!
키토제니 방탄 커피는 일반 커피 음료와 비슷하거나 더 낮은 정도라고 해서 걱정 없이 마시고 있습니다.
피곤하고 힘든 다이어트를 하면서 포만감은 물론 맛있게 카페인까지 충전할 수 있기 때문에 얼마나 큰 힘이 되는지 모르겠습니다.
+_+ 없던 기운도 갑자기 솟아나는 기분입니다.
키토제니 방탄커피는 이름 그대로 “탄환도 막을 정도로 강한 에너지가 생기는 커피”라는 뜻으로 미국 실리콘밸리에서 “BULLET PROOF COFFEE”로 개발되어 전 세계적으로도 많은 사람들이 아침 식사 대신 마시기 시작했다고 합니다.
한국에서도 다이어트 커피로 널리 알려져 방탄 커피로 아침 식사 대용으로 해줘서 피곤하고 지친 하루를 든든하게 시작할 수 있어 많은 분들에게 각광받고 있는 제품이라고 합니다.
많은 양의 설탕, 액상과당, 탈지분유, 합성향료가 들어있는 일반 커피와 달리 바리스타가 선별한 에티오피아 블렌드 추출물과 콜롬비아산 원두를 최적의 비율로 블렌딩하여 진하고 풍미가 느껴지는 맛이 있습니다.
뉴질랜드의 초지 방목 무염 앵커 버터는 가공하지 않고 그대로 사용하여 풍미를 살렸습니다!
사실 처음에는 원래 마시던 커피 맛이랑 달라서 좀 놀랐는데 먹어보니까 이만큼 매력이 있더라고요.+_+코코넛 MCT 오일은 일반 지방과 달리 체내에 흡수 분해되기 때문에 에너지로 직접 전환할 수 있는 오일입니다.
C8(카프릴산)과 C10(카프릭산)을 가장 이상적인 6:4 비율로 사용했습니다.
저탄수화물 식단을 할 때도 이 오일이 좋대요.가공버터나 팜유 MCT오일, 설탕, 감미료 등 불필요한 재료를 제외하고 세세하게 계산해서 선별한 원재료만으로 만든 당 0% 방탄커피이기 때문에 간헐적으로 단식할 때 뿐만 아니라 다이어트하시는 분들이 간식으로 고르시기 좋을 것 같습니다.
첨가물도 최소화한 제품이고 원료성분에 따라 분리층이 생기거든요!
?이거 흔들면 없어지니까 흔들어 드세요.후후!
!
키토지에니 방탄 커피는 향긋한 버터의 맛이 느껴지고 설탕이 포함되지 않은 대중적인 라테의 맛과 크게 다르지 않아 하나씩 개별 포장으로 휴대성이 뛰어나기 때문에 언제 어디서나 손쉽게 먹을 수 있어 더욱 만족입니다.
냉장 보관하거나 얼음 잔에 넣고 차가운 냉커피로 마시고 잔에 옮긴 방탄 커피를 데워서 따뜻한 커피도 마실 수 있습니다.
얼음 틀, 아이스크림 틀에 넣고 얼려서 꺼내서 먹으면 여름의 시원한 아이스크림 간식으로 먹고 있습니다.
+_+ 질릴 틈 없이 다양한 방법으로 제대로 준비할 수 있습니다!
원재료, 공정관리, 생산, 보관 및 유통까지 검증단계를 거친 HACCP 인증제품으로 체계적으로 관리되고 있습니다.
위생적이고 안전한 첨단기술인 아세프틱 무균충전으로 만들어진 PET병과 병마개까지 무균상태를 유지하고 있어 위생적으로도 안심이 되네요.가벼운 아침식사 대신 아침식사 공복감을 유지하기 힘들 때 간식에서 해방되고 싶을 때 간단히 방탄커피를 마시고 싶으신 분, 텐션 UP이 필요하신 분, 소소한 라떼가 떠오르는 분, 마지막으로 방탄커피의 효능을 다시 한번 정리하오니 선택에 참고하시기 바랍니다.
♡방탄커피의 효능에너지보충 집중력 상승체지방감소 근육생성 식욕감소 간헐적 단식 중 찾아오는 무기력과 달콤한 간식의 유혹을 이겨낼 수 있는 키토제니 방탄커피!
7월 13일 낮 12시 30분 라반에서 만나보실 수 있으니 알람설정 규~사전댓글 이벤트, 퀴즈왕 이벤트, 커뮤니케이션왕 이벤트 등 혜택도 많으니 참고해주세요 :-D키토제니 방탄커피_방탄카카오_아몬드 블랙티를 만나는 시간 [키토제니] 라이브 예고 shopping livenaver.com키토제니 방탄커피_방탄카카오_아몬드 블랙티를 만나는 시간 [키토제니] 라이브 예고 shopping livenaver.com키토제니 방탄커피_방탄카카오_아몬드 블랙티를 만나는 시간 [키토제니] 라이브 예고 shopping livenaver.com키토제니 방탄커피_방탄카카오_아몬드 블랙티를 만나는 시간 [키토제니] 라이브 예고 shopping livenaver.com
